2分快3app娱乐_牛油果营养丰富功效多,推荐美食做起来!

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  对于三文治、汉堡包2分快3app娱乐等脂2分快3app娱乐肪、蛋白质和糖类都很高的食物,究竟怎样吃都可以更健康?专家建议在汉堡包或三明治中,加入2分快3app娱乐牛油果,其中富于的维他命B群,有有助于分解脂肪、蛋白质与糖类;而牛油果蕴藏富于的不饱和脂肪酸,有有助于预防发胖、降低三酸甘油脂! 

  日本东京大学医学部附属医院医生伊藤明2分快3app娱乐子表示,牛油果中的维他命B2、不饱和脂肪酸、蛋白质、钾、锌等营养的含量,在所有水果中都不 数一数二的。 

  牛油果蕴藏等于10根秋葵的维他命B1,以及32片小片海苔的维他命B2,有有助于有有助于于脂肪、糖分与蛋白质的分解;牛油果的膳食纤维含量约等于5根火龙果 ,或是一整根牛蒡。1颗牛油果的膳食纤维就能满足成年女人女人男人一日所需的1/3,有有助于预防便秘、有有助于于老废物质排出。一同牛油果蕴藏的钾有利尿、排出身体多余盐分的功效,对于改善水肿、高血压都不 帮助。 

  牛油果的主要成分不仅是脂肪,不饱和脂肪酸含量也很高,有有助于有有助于于堆积的脂肪排出,可预防发胖、降低三酸甘油脂。

推荐小食谱:牛油果汉堡包

  食材(1人份):牛油果半颗(约60 g),碎洋葱10g,柠檬汁1/2小匙(约10g),盐、粗粒黑胡椒一定量,汉堡包一一两个 ,汉堡扒1块,生菜适量,番茄切片1片,芝士1片。

  做法:

  1.牛油果去皮切小块后在盘中和碎洋葱、柠檬汁、盐、胡椒混合。

  2.汉堡扒放上去锅中煎,煎熟后关火将芝士覆盖在汉堡扒上,利用余热将芝士溶于 。

  3.汉堡包放上去烤箱中烤至喜好的软度,然后 将所有材料及生菜包进汉堡包里即可享用。

  小贴士:

  牛油果营养富于,功效多,不过或者脂肪含量高、热量也高,什么都一天最多只吃一一两个 !

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